Calculadora de Ritmo en Cinta
Convierte la velocidad e inclinación de la cinta al ritmo equivalente en exteriores.
Tabla de Velocidad a Ritmo
Velocidades comunes de cinta y sus ritmos equivalentes en exteriores
| mph | kph | min/km | min/mi |
|---|---|---|---|
| 3.0 | 4.8 | 12:26 | 19:60 |
| 3.5 | 5.6 | 10:39 | 17:09 |
| 4.0 | 6.4 | 9:19 | 15:00 |
| 4.5 | 7.2 | 8:17 | 13:20 |
| 5.0 | 8.0 | 7:27 | 12:00 |
| 5.5 | 8.9 | 6:47 | 10:55 |
| 6.0 | 9.7 | 6:13 | 9:60 |
| 6.5 | 10.5 | 5:44 | 9:14 |
| 7.0 | 11.3 | 5:20 | 8:34 |
| 7.5 | 12.1 | 4:58 | 8:00 |
| 8.0 | 12.9 | 4:40 | 7:30 |
| 8.5 | 13.7 | 4:23 | 7:04 |
| 9.0 | 14.5 | 4:09 | 6:40 |
| 9.5 | 15.3 | 3:55 | 6:19 |
| 10.0 | 16.1 | 3:44 | 6:00 |
| 10.5 | 16.9 | 3:33 | 5:43 |
| 11.0 | 17.7 | 3:23 | 5:27 |
| 11.5 | 18.5 | 3:15 | 5:13 |
| 12.0 | 19.3 | 3:06 | 4:60 |
| 12.5 | 20.1 | 2:59 | 4:48 |
| 13.0 | 20.9 | 2:52 | 4:37 |
Acerca del Ritmo en Cinta
Correr en cinta es ligeramente más fácil que correr al aire libre porque no hay resistencia del aire. El ajuste de inclinación compensa esto.
La regla del 1% Configurar tu cinta al 1% de inclinación la hace aproximadamente equivalente a correr en una superficie plana al aire libre.
Ajuste de inclinación Cada 1% adicional de inclinación aumenta el esfuerzo. Usa la calculadora para encontrar el ritmo exterior equivalente para cualquier combinación de velocidad e inclinación.
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