トレッドミルペース計算機
トレッドミルの速度と傾斜から屋外相当のペースに変換します。
スピードとペースの対応表
一般的なトレッドミルスピードと屋外ペースの対応
| mph | kph | min/km | min/mi |
|---|---|---|---|
| 3.0 | 4.8 | 12:26 | 19:60 |
| 3.5 | 5.6 | 10:39 | 17:09 |
| 4.0 | 6.4 | 9:19 | 15:00 |
| 4.5 | 7.2 | 8:17 | 13:20 |
| 5.0 | 8.0 | 7:27 | 12:00 |
| 5.5 | 8.9 | 6:47 | 10:55 |
| 6.0 | 9.7 | 6:13 | 9:60 |
| 6.5 | 10.5 | 5:44 | 9:14 |
| 7.0 | 11.3 | 5:20 | 8:34 |
| 7.5 | 12.1 | 4:58 | 8:00 |
| 8.0 | 12.9 | 4:40 | 7:30 |
| 8.5 | 13.7 | 4:23 | 7:04 |
| 9.0 | 14.5 | 4:09 | 6:40 |
| 9.5 | 15.3 | 3:55 | 6:19 |
| 10.0 | 16.1 | 3:44 | 6:00 |
| 10.5 | 16.9 | 3:33 | 5:43 |
| 11.0 | 17.7 | 3:23 | 5:27 |
| 11.5 | 18.5 | 3:15 | 5:13 |
| 12.0 | 19.3 | 3:06 | 4:60 |
| 12.5 | 20.1 | 2:59 | 4:48 |
| 13.0 | 20.9 | 2:52 | 4:37 |
トレッドミルペースについて
トレッドミルランニングは空気抵抗がないため、屋外ランニングよりわずかに楽です。傾斜調整でこれを補います。
1%ルール トレッドミルを1%傾斜に設定すると、平坦な屋外ランニングとほぼ同等になります。
傾斜調整 1%傾斜が増えるごとに運動強度が増します。計算機を使って任意のスピードと傾斜の組み合わせで屋外換算ペースを確認できます。