감이 아닌,데이터로 훈련하세요.
HRV, 안정시 심박수, 수면 데이터 기반 일일 컨디션 확인. 백분위 등급의 러닝 다이내믹스. 실제 컨디션에 맞춰 조절되는 AI 훈련 계획.
Good to train hard today
언제 밀어붙여야 하는지,
언제 쉬어야 하는지 알 수 있습니다.
HRV, 안정시 심박수, 수면의 질, 호흡수를 결합한 일일 컨디션 점수 — 캘린더가 아닌 당신의 신체에 맞춰 훈련을 조절합니다.
- 7일 기준선으로 느끼기 전에 피로를 감지
- 상태 표시(양호 / 보통 / 나쁨)를 한눈에 확인
- 한 번의 탭으로 12개월 지표를 상세히 확인
오늘 당신의 컨디션을
아는 계획.
매일 아침, AI 코치가 컨디션 점수, 훈련 단계, 레이스 카운트다운을 바탕으로 일일 훈련 추천을 생성합니다 — 그 이유까지 함께.
- 매일 적응: 피로할 때는 가볍게, 준비됐을 때는 강도 있게
- 계획 vs 실제가 비교되는 7일 캘린더
- 한 번의 탭으로 조정 — AI에게 이유를 알려주세요
무엇이든 물어보세요. 챗봇이 아닌,
진짜 코칭을 받으세요.
AI 코치는 당신의 HRV 트렌드, HR 구간, 랩 데이터, 레이스 일정을 알고 있습니다. 어떤 러닝에 대해서든 물어보면 실제 데이터에 기반한 답변을 받을 수 있습니다.
- HRV, 구간, 랩, 레이스 일정을 모두 파악
- 음성 입력 — 쿨다운하면서 코치와 대화하세요
- 활동별 분석: 어떤 러닝이든 질문 가능
장거리 러닝에서 7% 디커플링은 사실 괜찮습니다 — 현재 강도에서 8% 우려 기준 이하입니다. 유산소 기반이 잘 유지되고 있습니다.
HRV 하락이 진짜 신호입니다. 12% 하락 = 피로 축적이지, 레이스 피트니스가 아닙니다. 몸이 강도를 낮추라고 말하고 있습니다.
이번 주: 화요일 템포를 5:30–5:45/km 이지 65분으로 대체하세요. 일요일 장거리는 유지하되 거리를 10% 줄이세요.
4주 전망: 잘 진행되고 있습니다. 12주 EF 트렌드가 +4.1%로 체력이 쌓이고 있습니다. 지금 리듬을 깨지 마세요.
시계 앱보다 더 깊이.
모든 러닝을 완전 분석 — 러너 백분위 기준 러닝 다이내믹스 평가, 28개 항목의 랩 데이터, 매 러닝 후 HR 회복 점수까지.
러닝 다이내믹스
GCT, 보폭, 수직 진동, 수직 비율 — 러너 백분위 기준 Poor부터 Superior까지 등급 평가.
랩 분석
페이스, GAP, 파워, HR, 케이던스 등 28개 항목의 랩 테이블. 클릭 한 번으로 스프레드시트에 복사.
HR 회복
1분, 2분 HR 하락을 Poor부터 Superior까지 등급 평가. 매 러닝 후 기록.
검사를 업로드하세요.
AI가 분석합니다.
혈중 젖산 프로필, VO2 Max 검사, DEXA 스캔 또는 혈액 검사를 업로드하세요. AI가 실제 훈련 역치를 추출하여 코치와 훈련 계획에 직접 반영합니다.
- 지원: 혈중 젖산, VO2 Max, DEXA 스캔, 혈액 검사, 러닝 보행 분석
- AI가 LT1, LT2, VO2 Max, 체성분을 추출하여 실제 지표에 매핑
- 인사이트가 자동으로 AI 코치와 일일 훈련 계획에 반영
164 bpm의 LT2는 Zone 3/4 경계에 위치합니다 — 마라톤 3시간 15분대 러너와 일치합니다. 서브3을 돌파하려면 8–12주간의 역치 훈련을 통해 LT2 페이스를 4:15–4:20/km까지 끌어올리는 것이 목표입니다.
이 검사 결과로 훈련 구간이 업데이트되었습니다
진지한 훈련 뒤에 숨겨진
과학.
데이터 기반 러너를 위한 35편의 연구 기반 아티클 — Zone 2 생리학부터 레이스 전략까지, 각 글이 당신의 실제 지표와 연결됩니다.
20개 이상의 무료 러닝 도구
회원가입 불필요. 페이스 계산, 레이스 기록 예측, FIT 파일 분석 — 모두 브라우저 기반.
퍼포먼스
훈련
영양 & 데이터
몇 분이면 시작할 수 있습니다.
시계를 연결하면 데이터가 자동으로 흐릅니다. 또는 FIT 파일을 업로드하여 바로 시작하세요.
1. Garmin 연결
활동, HRV, 수면, 건강 데이터가 자동으로 동기화됩니다. FIT 파일을 직접 업로드할 수도 있습니다.
2. 데이터 이해
일일 컨디션 점수, 러닝 다이내믹스, 효율성 트렌드, 랩 단위 분석 — 모두 한 곳에서.
3. 의도를 갖고 훈련
매일 AI 훈련 추천을 받고, 코치에게 무엇이든 물어보고, 모든 결정 뒤에 있는 과학을 배우세요.
당신의 시계와 연동됩니다
러닝 워치를 연결하면 자동으로 데이터가 동기화되거나, FIT 파일을 수동 업로드하세요.
Garmin
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Apple Health지원되는 시계가 없나요? FIT 파일을 직접 업로드할 수 있습니다.
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